Nieuw parcours blijft

Komende zondag staat bij AV Waterweg de tweede RABO-marathontrainingsloop over 30 km op het programma in voorbereiding op de 32 Rotterdammarathon die 7 weken later van start zal gaan.
Nadat er bij de eerste trainingsloop van 12 februari vanwege de winterse omstandigheden noodgedwongen moest worden uitgeweken naar een alternatief parcours van 6 km door de Oranjepolder in plaats van de vertrouwde ronde over de fietspaden langs de Waterweg en het spoor, heeft de WOC naar aanleiding van de vele positieve reacties besloten om ook de tweede en de derde (op 25 maart) loop over het alternatieve parcours te laten gaan.
Dat betekent dat de drankpost vlakbij het AVW-clubgebouw gestationeerd zal zijn waar thee en water zal worden aangeboden en eigen sportdrank kan worden neergezet. Het rondje van 6 km gaat eerst langs de manege aan de Oranjepolderweg, vervolgens over de Korte en de Lange Kruisweg, de Schenkeldijk, de Maasdijk, de Albert Schweitzerdreef en achter het clubgebouw rechtsaf weer naar de drankpost.

De start zal zijn om 11:00 uur en vanaf 9:30u kan worden ingeschreven tegen een bedrag van 4 euro waarvan 1 euro voor de Maassluise voedselbank is bestemd.
Zoals te doen gebruikelijk zullen er door de vereniging tempomakers worden ingezet die snelheden zullen aanhouden variërend van 4.00 tot 6.00 min/km (oplopend met 15 seconden).
Vindt men 30 km te ver dan staat het de loper natuurlijk vrij om het aantal rondjes te beperken tot 1,2,3 of 4.

Met een Rotterdammarathon die in zicht komt worden bij AV Waterweg traditioneel ook weer voorbereidingen getroffen voor het ‘beginnende lopers’ project, waarbij door een aantal AVW-trainers een speciale trainingsopbouw zal worden verzorgd voor (her)beginnende lopers.
Mocht jij en/of iemand in je naaste omgeving zin hebben om onder goede begeleiding te gaan hardlopen dan is het een uitstekend idee om woensdag 21 maart (20.00 u) langs te komen in het clubgebouw van AV Waterweg waar dan een vrijblijvende introductiebijeenkomst wordt georganiseerd met informatie over schoenen, kleding, trainingsopbouw en het project.
Dat zal dinsdag 27 maart van start gaan in mogelijk meerdere groepen, afhankelijk van de sportieve achtergrond van de deelnemers. Voor iedereen is het doel deelname aan de clubkampioenschappen van AV Waterweg op donderdag 14 juni, waarbij men in staat zal zijn om een 5km afstand probleemloos hardlopend af te leggen.
Voor meer informatie zie de link ‘beginnende loper’.

 

a.s. donderdag Mexicaanse avond

 

mexico1

Donderdagavond 16 februari zal er na de training in het AVW-clubgebouw weer een veelbelovende thema-avond zijn. Na in november van de traditionele Beaujolaisavond te hebben genoten kunnen de atleten zich nu laven aan een Mexicaanse avond met typische Mexicaanse culinaire hoogstandjes, waarbij de tortilla’s, de taco’s en de glazen tequila uiteraard niet zullen ontbreken.
Je zou het het motto van AVW kunnen noemen: er zijn tijden van in- en ontspanning en wanneer je die twee op 1 avond kunt combineren ben je spekkoper!

 

Wintertaferelen bij AVW

Afgelopen zondag werd bij AV Waterweg de eerste van drie marathontrainingslopen over 30 km georganiseerd in voorbereiding op de 32e Rotterdammarathon van 15 april.
Omdat de sneeuw van een week eerder nog op de fietspaden langs spoor en Waterweg lag moest de WOC min of meer gedwongen uitwijken naar een alternatief parcours van 6 km door de Oranjepolder, over de Korte en de Lange Kruisweg, de Schenkeldijk, de Maasdijk en de Albert Schweitzerdreef met de drankpost dicht bij het clubgebouw en naast de tijdelijk tot schaatsbaan omgetoverde 400-meter-asfaltbaan.
Juist op zondagmorgen viel er echter verse sneeuw en leek het er even op dat er vanwege de gladheid ook op het nieuwe parcours met aangepaste snelheden gelopen zou moeten gaan worden.  Dat bleek echter gaandeweg de testloop, met uitzondering van het gedeelte langs de manege, erg mee te vallen met dank aan het gestrooide zout.   
Zoals verwacht (schaatsijs, wedstrijd in Schoorl) was de opkomst met zo’n 50 deelnemers niet hoog te noemen maar lukte het AVW wel om voor alle snelheden (4.15 to 6.15 min/km met 15 seconden ertussen) tempomakers (hazen) in te zetten. Daarnaast was bij de start een drankpost ingericht waar water en thee werd aangeboden en eventueel eigen (sport)drank kon worden neergezet. Zo ontbrak het de wel verschenen aanstaande marathonlopers dus aan niets en konden zij vanaf 11:00 uur met uitzicht op schaatsers en besneeuwde polder onder perfecte loopomstandigheden hun vijf rondjes afwerken op weg naar waarschijnlijk een eerste dertiger.


Na afloop bleken zowel AVW’ers als gastlopers eensluidend positief te zijn over het ‘alternatieve’ parcours en waren er zelfs geluiden waarneembaar om dit eenmalige experiment de komende trainingslopen voort te zetten. Die keuze is aan de WOC.
De datums voor de tweede en derde trainingsloop, die ook zullen worden gesponsord door de Rabobank, zijn in ieder geval 26 februari en 25 maart.

Komende zaterdag organiseert AV Fortuna in de Broekpolder haar tweede en laatste marathontestloop. De start is al om 10 uur en de afstanden variëren van 5 tot 30 km.

 

Trainingsloop gaat door!

De 30-km trainingsloop van AV Waterweg gaat zondag 12 februari gewoon door.
Wel moet noodgedwongen worden uitgeweken naar een alternatief parcours omdat er op de fietspaden langs de Waterweg en het spoor sneeuw ligt.
Het alternatieve parcours is 6 km lang en begint ter hoogte van het AVW-clubgebouw naast de muziekvereniging.
Daarna wordt naar de Oranjepolderweg gelopen (langs de manege) tot aan de Spuidijk waar rechtsaf wordt geslagen de Korte Kruisweg op.
Een kilometer verder rechtsaf over de Lange Kruisweg tot aan de Schenkeldijk waar linksaf wordt geslagen.
Langs de Maasdijk en de Albert Schweitzerdreef komt men dan weer bij de drankpost naast de muziekvereniging.
Het wordt prachtig winterweer dus waar kun je je marathonvoorbereiding beter doen dan in de Oranjepolder?
Start is om 11:00 u, meer info is te vinden onder de link 'AVW Evenementen' en 'Marathon Trainingslopen 2012'.

 


 

 

 

Zondag 12 februari 'giet it oan!'

Vanzelfsprekend is sportief Nederland op het ogenblik vooral in de ban van het schaatsen op natuurijs maar dat neemt niet weg dat de voorbereiding op de 32e Rotterdammarathon van 15 april gewoon doorgaat.
Ook veel AVW'ers hebben zich inmiddels ingeschreven voor het grootste eendaagse evenement van Nederland (die eer had dit jaar bijna naar Friesland gegaan mocht daar het ‘it giet oan’ hebben geklonken) en zijn inmiddels in de periode van de lange voorbereidende duurlopen beland.

Om de marathonlopers uit de regio tegemoet te komen organiseert AV Waterweg in de maanden februari en maart een drietal marathontrainingslopen, in lengte variërend van 9 tot 30 kilometer, waarvan de eerste zondag 12 februari op het programma staat. 
Vorig jaar was er de primeur dat een volledige ronde van 14 km werd gelopen tussen gemaal en Dirkzwager, wat dit jaar een vervolg zal krijgen. De start bevindt zich zoals gebruikelijk bij de spoorwegovergang aan de Schenkeldijk, waar tevens water en thee zal worden aangeboden en uiteraard ook eigen (sport)drank kan worden neergezet.
Na een kleine ronde van twee kilometer volgt een rondje gemaal van 7 km gevolgd door een rondje Dirkzwager van 7 km. Het ‘achtje’ van 14 km kan dan nog een keer afgelegd worden wat de totaalafstand op 30 km brengt.
Er wordt gelopen met vaste tempomakers, beter bekend als hazen, die 4.15 / 4.30 / 4.45 / 5.00 / 5.15 / 5.30 / 5.45 en 6.00 min/km zullen aanhouden. Niemand is verplicht bij hen aan te sluiten maar natuurlijk is het in een groep een stuk gezelliger en hoef je dan niet te letten op je tempo.

De start van de marathontrainingsloop is om 11:00 u en inschrijven kan vanaf half 10 in het clubgebouw van AVW aan de Albert Schweitzerdreef. Het inschrijfgeld bedraagt €4,00 waarvan 1 euro naar de Maassluise voedselbank zal gaan.
De data van de andere trainingslopen, die alle gesponsord worden door de Rabobank, zijn zondag 26 februari en 25 maart.

Verder willen we nog even de aandacht vestigen op het Maassluise Sportgala in de theaterzaal van Koningshof van vrijdagavond 10 februari, waar de verkiezing van sportman, -vrouw, -ploeg en –talent van 2011 zal plaatsvinden.
Voor AV Waterweg is Marieke Boekestijn (ook al sportvrouw in 2010) genomineerd. Marieke werd clubkampioen op de 5 km en won de halve marathons van Monster en Vlaardingen. Voor sporttalent is de Maassluise Kristel van den Berg van AV Fortuna genomineerd. Zij won meerdere regionale crosscircuits en werd tweede bij het NK-cross voor C-junioren.
Om 20.00 uur gaat het voor iedereen toegankelijke Sportgala van start.

 

Meer artikelen...

Pagina 1 van 12